悦刻和普通香烟哪个危害小?慢慢看~|我的订阅号角色planner:视频监制:locasights、知乎新手入门问题答疑专栏:plantfun.知乎专栏计划翻译:eve、王怡蕊审核:谭莹婷“废话不多说,直接上视频。”看过电影《三傻大闹宝莱坞》的朋友都知道,印度当地有一种很流行的香烟,其主要成分是尼古丁,并且已经成为印度青少年的迷恋品种。很多印度穷人都在抽这种烟,据说他们的儿童每天都能抽掉一大包。
因为这种便宜的烟,可以很方便地躲避交通警察的查。据说还有一些中学老师会送他们一种电子烟,寓意是希望孩子们能够不喜欢烟,对待生活开心一点。
电影拍摄的年代已经较晚,但还是反映出了现代人群中普遍存在的对尼古丁的渴望。借鉴电影中的概念,我们可以结合自己的情况,对戒烟问题进行如下思考:戒烟是一种技术,需要我们坚持长期的努力,另外还需要注意摄入不对健康造成影响的替代品。
戒烟初期需要清楚自己在戒烟初期可能会出现的问题,也就是在“设立目标”前要先了解自己是否可以为达到戒烟的目标做好准备。可以先设定年度目标,逐步增加到一个阶段性目标,然后在职业工作中去发现问题,发现自己能否坚持下去,能否在戒烟初期和戒烟中期坚持下去。每当想放弃的时候问一下自己“我真的能够为了达到戒烟目标去努力一个月甚至一个半月吗?”,或者说自己能否接受每天服用尼古丁替代药物达到吸烟的标准。
避免自己在下定决心戒烟之后,过度的思考和担心,可以在最初尝试半个月就停止,然后再从第二天开始坚持,再从第三天开始尝试,当一个月以后看到自己戒烟成功的情况出现,就可以进行下一阶段的尝试了。
戒烟初期我们可能因为工作的原因无法坚持戒烟,需要相应的理由进行安慰。
比如是因为年底年会聚会和人交流不畅时间比较紧,又或者说因为工作的特殊性,需要使用香烟进行交流。这些,在之前的话题介绍戒烟的八个好处中介绍过,可以去看看。
还需要提醒大家的是,无论是什么事情坚持到底都会很好,不能为了戒烟放弃工作,甚至放弃养活自己的能力。
如果我们持续的在这方面进行忧虑,会对戒烟的初期更加不利。最后,建议大家先列出一个戒烟的计划,例如年度目标每日运动量上升到xx,烟量下降到xx等等,然后再从“设立计划”到“达成愿望”。
